相比之下，新加坡在饮料分级方面走得更严格，要求包装上标注营养等级。饮料分为四个等级，按从A到D逐级下降的健康程度来划分。A、B级可自愿标注，C、D级则必须标注，给消费者直观的健康提示。等级判定的核心指标主要包括含糖量、饱和脂肪含量，以及是否添加非糖甜味剂。若某款饮料在某些指标上超过阈值，就会被评为较低等级，甚至不得进行广告宣传，涉及范围非常广，市面上常见的水、牛奶、植物基奶以及部分代餐类饮品也在覆盖之列。

若中国也参考这种分级模式，许多日常饮品可能会被重新划分。通常无糖或低糖的水和无糖茶类较容易达到高等级；添加代糖的饮料多属中等等级；而常见的含糖汽水、果汁、茶饮等，则容易落在中低等级区间。值得注意的是，碳酸饮料并非在所有情况下糖分最高的品类，一些果汁和茶饮的加糖量也可能相当可观，甚至超过某些“甜度感受更强”的饮品。

有一个被广泛讨论的点是，牛奶等乳制品在该分级体系下往往因为饱和脂肪含量较高而被评得不太友好，甚至落到中低等级。与此同时，牛奶中的优质蛋白、钙等营养价值也不可忽略，单纯以“等级”来评判并不能全面反映健康效果。

为什么要做这样的分级？在一些地区，人们的日常糖摄入量确实偏高。世界卫星组织和多项营养指南都强调成人和儿童的日常添加糖摄入应控制在较低水平。官方数据往往显示，日常糖摄入中含糖饮料的贡献相当显著，因此通过分级制度来提升公众对糖分的关注度成为一种政策工具。

至于中国是否适用这种分级，需结合国情、饮食结构和监管能力来权衡mile米乐。就全球趋势而言，很多国家在推广降低糖的饮品同时，也在关注代糖的使用与健康影响。关于代糖的争议，存在两难：一方面，非糖甜味剂确实能帮助减少能量摄入，对体重管理有帮助；另一方面，部分研究提示长期大量摄入可能带来潜在风险。世界卫生组织也对某些非糖甜味剂的使用提出了谨慎态度和摄入限量建议，强调应从源头上减少对甜味的依赖。

“无糖”并非等同于“完全不含糖”——很多标称无糖的饮品，按法规标准仍可能含微量糖分或乳糖等成分；此外，某些饮品虽然标称无糖，但仍含有可提高甜味感的代糖或果粒等含糖成分。代糖的选择也在不断变化，常见的如赤藓糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜蜜素等。关于代糖的安全性，科学界尚不存在统一结论，个体摄入量是关键因素。短期适量使用通常被认为是安全的，但长期影响仍需关注。世界卫生组织也强调，减少对甜味的依赖是更健康的生活方式的一部分。

如果你对甜味的需求难以完全消除，可以采取的做法包括：对日常饮品的甜度设定更高的自我要求，逐步降低糖分摄入来源；在可能的情况下，优先选择高糖分标注清晰、代糖使用明确的产品；必要时用小量糖或代糖来满足口感，但要控制总量，避免形成偏好和摄入过量。毕竟，适度的甜饮确实能带来一时的愉悦，但长期健康需要从减糖、降甜开始。

如需了解更多健康 Sugars 与代糖的信息，建议关注权威机构的最新指南，并结合个人健康状况做出平衡选择。