立秋之后，天气渐凉，气候逐渐变得干燥■•=，可能导致口干欲饮、干咳无痰、口干▪、鼻干、便秘等不适症状。秋季时令主燥•▪▷，而中医学认为肺为☆“娇藏”，喜润恶燥◇◁，因而秋季是肺脏容易受到燥邪侵袭的季节，我们常常用▲“秋燥□”形容秋季干燥环境对肺的影响。现代医学的观点同样也认为秋天的干燥气候对肺脏健康有不良影响▲●。空气中水分的减少容易导致呼吸道黏膜干燥，降低其抵抗力■▼☆，使病原体更容易入侵，引发呼吸道感染和疾病，导致咽痛、咳嗽、咳痰等症状▷•●。此外-，秋季昼夜温差较大…△◁，若疏于保暖。寒冷的环境会使肺部血管收缩，影响血液循环，导致肺脏供氧不足，容易诱发呼吸系统疾病。

　　为了应对秋燥带来的各种影响，我们可以采取一些措施保护我们的肺脏。首先●•◆，可以使用加湿器或放置水盆等方法增加室内湿度，保持室内空气湿润=。其次，适当多喝水◁，补充机体所需的水分。此外=■，应对注意防寒保暖，避免受凉○□，尤其是早晚温差较大的时候要注意增加衣物★，秋冬季也是肺部感染的高发季，应注意个人防护，佩戴好口罩，尤其是有肺部基础疾病的患者应避免到人口密集的场所▷■•，根据个人情况接种流感、肺炎疫苗。同时▲•▼，合理调整饮食●=，多摄入一些具有润肺功效的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

　　中医学中有药食同源一说,日常生活中有许多食物可以用来防治秋燥。下面介绍几种防治秋燥的食疗方和代茶饮, 秋日咽干咳嗽者不妨试用★=▽。

　　取黑芝麻和核桃仁各20克，炒熟后将核桃仁切碎，芝麻研细。取100克粳米煮粥，粥熟时加入芝麻和核桃仁一起食用。此粥具有补肝益肾、润燥通便的作用,对年老体弱、病后体虚☆、头晕目眩、肠燥便秘者最适用。

　　取百合、甜杏仁、银耳、枸杞子各10克，和适量粳米一起煮粥，可加适量的糖同食。此粥补益肺肾、止咳化痰,适用于肺肾两虚症见咳嗽咯血★▷•、口干盗汗、肠燥便秘、头晕目眩等者。

　　取适量大米加清水煮约20分钟◇，加入西洋参粉2克，煮熟后再加入150毫升牛奶，然后加入适量冰糖调味食用。具有益气养阴□、生津止渴等功效。适用于年老体虚、气阴两虚症见乏力▽▽、恶风•▪▽、口干、汗出者★○。

　　取150克白萝卜和1个秋梨切成块，和80克粳米一起煮粥食用。此粥有滋阴润燥之功,适用于肺热咳嗽、干咳少痰、口干食少之症。

　　黄精30克煎取浓汁，加入约80克粳米煮粥◇•。此粥有补脾胃、润心肺之功效,适用于肺虚咳嗽或干咳无痰者食用△。

　　取薏苡仁30克、山药30克、粳米50克、柿饼30克，一起煮成粥食用。有补益肺气、健脾养胃之功▽-▪。适用于脾肺气虚、干咳少痰者食用。

　　取甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克▲★，橘皮15克，加水煮沸后煎15分钟即可◆▲○。此方润肺滋燥、止咳化痰◇○▪、滑肠通便,对老年体弱、大便燥结或兼慢性燥咳者效佳。

　　将橄榄3颗-☆▽、麦冬6克放入保温杯中，用沸水冲泡10～15分钟■▲•,代茶频饮。功能滋阴润燥、生津利咽,适用于咽喉不适▽△、喑哑烦渴之症。

　　同时饮食方面还应注意●•◇“减辛增酸”▪,避免进食葱、蒜▪▷●、辣椒以及胡椒、八角茴香(大料)等香燥之品，多吃酸味果蔬。酸甘化津◇…，能滋阴润燥，对缓解秋冬燥邪伤人十分有益。研究表明△-，采用滋阴润燥的食疗方法★，还有滋补作用，可改善体质。

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